[홈트 어플 추천]플랭크 운동 - 홈트레이닝, 플랭크 30일 챌린지

안녕하세요

홈트로 괜찮은 어플을 찾은 것 같아 소개하려 합니다.

재택이 종료된 후 오히려 회사에서 더 잘 먹어서 인지

살이 점점 찌고 있어 스트레스받고 있던 와중 이었는데요 ㅜㅜ

아무래도 출퇴근 시간도 길고 육아도 하다 보면

운동할시간이 부족해서(핑계 같지만...) 짧더라도 꾸준히

해볼 수 있는 거 없을까?? 생각하며 찾던 중 

플랭크 30일 챌린지라는 어플을 발견 하게 되어 당장 어제부터 시작하였답니다.

 

▷플랭크 운동 효과

플랭크 운동은 다들 알다 시피,

별다른 도구 없이 집에서 쉽게 할 수 있는 운동인데요,

코어 근육 단련, 허리 통증 개선, 신진대사 향상, 자세교정 등의 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

 

저는 뱃살이 너무 스트레스라 플랭크 하면 코어 근육을 단련시키면

뱃살 빼는데 도움이 되지 않을까 하는 마음으로 시작했답니다!

 

▷플랭크 운동 어플 설치

저는 갤럭시를 사용하고 있기 때문에 안 구글 플레이 스토어에서 다운로드하였습니다.

(아이폰도 가능한지는 확인

앱 이름 : 플랭크 운동 - 홈트레이닝, 플랭크 30일 챌린지

플랭크 운동 - 홈트레이닝, 플랭크 30일 챌린지

▷플랭크 운동 어플 사용 방법

일단 어플을 실행하면 키, 몸무게, 나이, 플랭크 운동으로 얻었으면 하는 효과를 선택하게끔 나옵니다.

그럼 자동으로 플랭크 초급, 중급, 고급 단계를 설정해 주는데요저는 중급 운동을 하라고 나왔습니다.

 

모든 설정을 마치면 하루하루 운동해야 하는 자세와 시간 등이 보입니다.

플랭크 운동 - 시작

매일매일 시간이나 운동방법이 조금씩 달라지는 것 같은데요

일단 이 페이지에서 시작을 눌러 줍니다.

 

플랭크 운동 시작

• 플랭크 운동 시작

시작을 눌러주면 처음에는 시작할 준비 할 수 있는 시간을 줍니다.

자세를 잡고 플랭크 운동이 시작되면 자동으로 초를 세주는 데요

음성으로도 이야기해주기 때문에 편리한 것 같습니다.

 

운동이 종료되고 나면 휴식할 시간을 주고, 

다음 플랭크 자세를 보여 줍니다. 이때 휴식을 하지 않고 바로 다음 운동으로

넘어가고 싶을 경우 건너뛰기해주시면 됩니다.

 

플랭크 운동 종료

• 플랭크 운동 종료

단계별 운동이 모두 끝나고 나면

오늘 운동한 시간, 소모한 칼로리 등이 나오며

운동하고 체중도 입력할 수 있게 나옵니다.(아마 30일쯤 하면 줄어든 체중을 맞이할 수 있을까요...?)

매일매일 잊지 않고 운동할 수 있도록 알림 설정으로 다음 운동 시간을 설정할 수 있습니다.

보고서 탭으로 체중변화 및 빠지지 않고 운동을 했는지 기록까지 볼 수 있어,

경각심을 갖게 해주는 것 같습니다.

 

만약에 운동을 하다가 종료할 경우 아래와 같이 왜 포기하냐는 알림 창이 나오면서

포기하는 이유를 선택해야 하는데요

선택하는 것에 따라 다른 운동을 제공하는 것 같습니다.

다른 운동 제공 목적도 있겠지만, 양심의 가책을 느끼게끔........... 하는 것도 있는 것 같아요

플랭크 운동 포기

첫날 운동 후기는

진짜 그동안 운동을 안 해서 인지 플랭크 30초도 몸이 덜덜 떨리더라구요 ㅜㅜ

반성했습니다... 그래도 어플에서 하라는 데로 했더니 5분 운동이었지만

운동했다는 성취감이 있었습니다!

 

아무래도 집에서 혼자 운동하다 보면 어떤 운동을 해야 할지도 모르겠고

방법도 모르겠는데, 이 어플은 30일 동안 꾸준하게 플랭크 운동을 할 수 있게 도와주는 것 같아

저의 맘에 쏙 들었답니다.

큰 틀뿐만 아니라 세세한 것까지 어플 사용자를 배려하는 것 같아

많은 분들이 이 어플의 도움을 받아 조금이라도 운동할 수 있는 시간이 있었으면 좋겠네요.

 

과연 저는 30일 동안 포기하지 않고 할 수 있을까요...?

한 달 뒤에 자랑스럽게 포기하지 않고 운동해서 살이 조금이나마 빠졌다고 

포스팅하는 날이 왔으면 좋겠습니다!!!